Luzides Tr\u00e4umen klingt zugegebenerma\u00dfen ein bisschen wild. Es bedeutet aber nichts anderes, als dass sich der Schlafende dar\u00fcber im Klaren ist, dass er schl\u00e4ft und dabei tr\u00e4umt. Daher wird dieses Ph\u00e4nomen auch \u201eKlartraum\u201c genannt. Fast jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens ein oder mehrere solcher besonderen Tr\u00e4ume, in denen man sein Tun und Handeln auch selbst steuern kann und sich dabei stets bewusst ist, dass nichts davon der Realit\u00e4t entspricht.<\/p>\n\n\n\n
Doch woran genau erkennt man Klartr\u00e4ume? Und kann man luzides Tr\u00e4umen in irgendeiner Form lernen? All dies und noch viel mehr erfahren Sie bei billerbeck, Ihren Experten rund um das Thema Schlaf.<\/p>\n\n\n\n
In Klartr\u00e4umen wei\u00df der Schlafende nicht nur, dass er tr\u00e4umt, er kann den Traum auch aktiv und bewusst in die eine oder andere Richtung steuern. W\u00e4hrend des Schlafens k\u00f6nnen nicht nur bestimmte Entscheidungen willentlich getroffen werden, auch Personen k\u00f6nnen dem Traum hinzugef\u00fcgt oder aus ihm entfernt werden.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt eine Reihe von grundlegenden Kriterien, die ein luzider Traum erf\u00fcllen muss, um als solcher zu gelten. Neben der Tatsache, dass dem Tr\u00e4umenden sein Zustand bewusst sein muss, muss er auch aktiv in die Geschehnisse des Traumes eingreifen und diese beeinflussen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem sollte man sich des Traumes noch gegenw\u00e4rtig sein, auch wenn man bereits erwacht ist. In der Schlaf- und Traumforschung werden sogar noch weitere Kriterien angef\u00fchrt, die luzide Tr\u00e4ume noch genauer und feiner definieren.<\/p>\n\n\n\n
In der durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichneten Phase des REM-Schlafes tr\u00e4umen wir in der Regel und so treten in diesem Abschnitt des Nachtschlafs naturgem\u00e4\u00df auch die meisten Klartr\u00e4ume auf, wie in Studien belegt werden konnte. Doch wie genau konnte dies nachgewiesen werden? Probanden wurde von Schlafforschern die Aufgabe gestellt, w\u00e4hrend des luziden Tr\u00e4umens nicht nur bestimmte Handlungen in den Klartraum einzubauen, sondern auch von den Forschern vorgegebene Augenbewegungen durchzuf\u00fchren. Beides gelang den Probanden.
Erkenntnisse der Studien waren weiterhin, dass w\u00e4hrend luzider Tr\u00e4ume andere Partien des Gehirns beansprucht werden als beim konventionellen Tr\u00e4umen. Insbesondere der pr\u00e4frontale Cortex, der im wachen Zustand u. a. f\u00fcr die Beurteilung von Geschehnissen und f\u00fcr an die Gegebenheiten angemessene Handlungen zust\u00e4ndig ist, ist \u2013 neben weiteren Hirnbereichen \u2013 w\u00e4hrend des Klartr\u00e4umens aktiv.<\/p>\n\n\n\n
Man kann luzides Tr\u00e4umen durchaus lernen. Es gibt verschiedene Methoden, die hierbei im Normalfall angewendet werden k\u00f6nnen. Die bekanntesten Techniken sind sicherlich das Dream Initiated Lucid Dreaming \u2013 in der Kurzform DILD genannt \u2013 und das Wake Initiated Lucid Dreaming oder auch WILD.<\/p>\n\n\n\n
Die DILD-Technik<\/strong> arbeitet mit einem sogenannten Realit\u00e4ts-Check, also einer aktiven Selbstabfrage, ob man gerade wach ist oder schl\u00e4ft. Diese sollte im Wachzustand mehrfach bewusst angewendet werden, etwa mit der Frage: \u201eBin ich gerade wach oder tr\u00e4ume ich im Moment?\u201c Durch die Anwendung dieser Realit\u00e4tsabfrage im Wachzustand, wird diese im Gehirn gespeichert und kann w\u00e4hrend des Schlafens abgerufen werden. So kann der Schlafende erkennen, dass er tr\u00e4umt und anschlie\u00dfend aktiv in die Geschehnisse eingreifen.<\/p>\n\n\n\n In der WILD-Technik<\/strong> dagegen nutzt man die Phase des Wachseins kurz bevor man einschl\u00e4ft. Diesen Status der Wachheit verinnerlicht man und vergegenw\u00e4rtigt sich gleichzeitig, dass man schon bald schlafen wird, um so im besten Falle direkt nach dem Einschlafen in Klartr\u00e4ume zu gelangen. Diese Technik klingt nicht nur komplizierter, sie ist auch deutlich schwieriger zu erlernen als die DILD-Methode.<\/p>\n\n\n\n Ein weiteres Hilfsmittel zur Unterst\u00fctzung des Erlernens von luzidem Tr\u00e4umen kann die Nutzung eines Schlaftagebuchs sein, in dem man \u00fcber einen bestimmten Zeitraum hinweg seine Erlebnisse w\u00e4hrend des Schlafens notiert und so eine Verbindung zwischen den Tr\u00e4umen und der Wirklichkeit erschafft.<\/p>\n\n\n\n Klartr\u00e4ume sind in der Regel nicht gef\u00e4hrlich oder in irgendeiner Form gesundheitssch\u00e4dlich. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnten sie sogar recht n\u00fctzlich sein. In der Psychotherapie werden luzide Tr\u00e4ume als M\u00f6glichkeit daf\u00fcr angesehen, all denjenigen zu helfen, die unter starken Alptr\u00e4umen leiden. Auch in der Sportwissenschaft sieht man im Klartr\u00e4umen Potenzial, denn es erm\u00f6glicht u. U. das Trainieren von Sportarten, indem man w\u00e4hrend des Schlafens bewusst bestimmte \u00dcbungen durchf\u00fchrt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tr\u00e4ume bewusst steuern ist m\u00f6glich und wird luzides Tr\u00e4umen oder Klartraum genannt. Wir kl\u00e4ren wann es auftritt, ob es gef\u00e4hrlich ist, wie man es lernen und f\u00fcr sich nutzen kann.\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3766,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,208],"class_list":{"0":"post-3755","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-traeume","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3755"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4445,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3755\/revisions\/4445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Ist luzides Tr\u00e4umen gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n\n\n\n