{"id":3832,"date":"2023-02-13T15:47:55","date_gmt":"2023-02-13T14:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/?p=3832"},"modified":"2024-02-01T17:11:44","modified_gmt":"2024-02-01T16:11:44","slug":"oxytocin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/oxytocin\/","title":{"rendered":"Oxytocin \u2013 Wie das Kuschelhormon f\u00fcr entspannten Schlaf sorgt"},"content":{"rendered":"\n<p>Kuscheln ist nicht nur sch\u00f6n, es f\u00f6rdert auch die soziale Bindung und sorgt dar\u00fcber hinaus f\u00fcr einen entspannten Schlaf. Ob mit dem Partner oder den Kindern, beim Kuscheln wird im K\u00f6rper Oxytocin ausgesch\u00fcttet. Doch was genau hat das Hormon Oxytocin mit erholsamem Schlaf zu tun? Das erfahren Sie hier bei billerbeck, Ihren Experten rund um das Thema Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-genau-ist-oxytocin\" class=\"wp-block-heading\">Was genau ist Oxytocin?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der auch als Kuschelhormon bekannte Botenstoff Oxytocin wird u. a. durch engen K\u00f6rperkontakt wie Ber\u00fchrungen, Umarmungen und K\u00fcsse in der Hypophyse im Gehirn freigesetzt und besitzt viele wichtige Funktionen in Hinblick auf soziale Bindungen und Beziehungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Hormon l\u00f6st Anspannungen, sorgt f\u00fcr Beruhigung, Zufriedenheit und ein Gef\u00fchl von Vertrauen und Sicherheit. Gleichzeitig werden \u00c4ngste und Stress abgebaut, man f\u00fchlt sich entspannt, ausgeglichen und gl\u00fccklich. Aufgrund dieser positiven Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper wird Oxytocin \u2013 ebenso wie z. B. Serotonin, Dopamin und die Endorphine \u2013 zu den Gl\u00fcckshormonen gez\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wann-wird-oxytocin-freigesetzt\" class=\"wp-block-heading\">Wann wird Oxytocin freigesetzt?<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00f6rperkontakt ist f\u00fcr die Freisetzung von Oxytocin wichtig und doch gibt es auch noch weitere Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Aussch\u00fcttung des sogenannten Kuschelhormons:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im Bett eng umschlungen oder dicht beieinander mit dem Partner zu schlafen, sich zu k\u00fcssen oder auch Geschlechtsverkehr zu haben, sind drei m\u00f6gliche Gr\u00fcnde f\u00fcr eine Erh\u00f6hung des Oxytocinspiegels im Blut. Dar\u00fcber hinaus kann eine Massage oder das H\u00e4ndchenhalten beim gemeinsamen, gem\u00fctlichen Spaziergang ebenfalls als Ausl\u00f6ser fungieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Doch nicht nur beim Kuscheln und dem Sex mit dem Partner wird der Botenstoff freigesetzt. Das Hormon spielt auch bei der Geburt, beim Liebkosen des S\u00e4uglings und beim Stillen eine wichtige Rolle. W\u00e4hrend der Geburt wirkt es u. a. wehenf\u00f6rdernd, es beeinflusst den Einschuss und Fluss der Muttermilch beim Stillen und st\u00e4rkt die Bindung zwischen Mutter und Kind.<\/li>\n\n\n\n<li>Beim&nbsp;<a href=\"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/co-sleeping\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Co-Sleeping<\/a>&nbsp;im Familienbett&nbsp; etwa zeigt sich der positive Einfluss von Oxytocin auf den Schlaf. Denn M\u00fctter, die mit ihren Babys in einem Bett oder mit Beistellbett direkt am Elternbett schlafen und mit ihrem Nachwuchs kuscheln, haben eine h\u00f6here Schlafqualit\u00e4t und -dauer als diejenigen, deren Kinder von Beginn an im eigenen Zimmer schlafen. Auch auf die soziale Bindung zwischen Vater und Kindern hat das Co-Sleeping dank der Aussch\u00fcttung von Oxytocin einen st\u00e4rkenden Effekt.<\/li>\n\n\n\n<li>Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen auch andere angenehme Begebenheiten und T\u00e4tigkeiten die Freisetzung von Oxytocin f\u00f6rdern, wie etwa das Erhalten eines netten Kompliments, das Streicheln des Haustiers oder \u2013 ganz generell gesprochen \u2013 sich mit Dingen zu besch\u00e4ftigen, an denen man Freude hat und die einen gl\u00fccklich machen. Auch das Einkuscheln in ein gem\u00fctliches Bett kann die gew\u00fcnschte Wirkung erzielen und so f\u00fcr einen entspannten und erholsamen Schlaf sorgen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"warum-sorgt-kuscheln-fuer-erholsamen-schlaf\" class=\"wp-block-heading\">Warum sorgt Kuscheln f\u00fcr erholsamen Schlaf?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt: Kuscheln macht nicht nur Spa\u00df, es f\u00f6rdert auch das Einschlafen und die Qualit\u00e4t des Schlafs. Durch das angenehme Anschmiegen an den Partner oder eine andere geliebte Person und die damit verbundene Aussch\u00fcttung von Oxytocin f\u00fchlt man sich zufrieden, ruhig und entspannt. M\u00f6gliche Sorgen, Kummer und die Belastungen in Beruf und Alltag r\u00fccken in weite Ferne. Stress wird abgebaut und damit einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen vermindert. Man f\u00fchlt sich wohl und sicher, ist gl\u00fccklich und kann so ganz gel\u00f6st und sorgenfrei einschlummern.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"billerbeck-bettdecken-und-kopfkissen-mit-daunen-fuer-kuschelige-momente\" class=\"wp-block-heading\">billerbeck Bettdecken und Kopfkissen mit Daunen f\u00fcr kuschelige Momente<\/h2>\n\n\n\n<p>Bettdecken und Kopfkissen mit Daunenf\u00fcllung sind besonders flauschig, weich und warm und sorgen f\u00fcr eine besonders kuschelige Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re, in der man wunderbar einschlummern kann. Besonders empfehlen wir Ihnen hier unsere umweltfreundlichen und zertifizierten <a href=\"https:\/\/billerbeck.shop\/search?search=organic\">ORGANIC Bettwaren<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier in unserem Online-Shop finden Sie dar\u00fcber hinaus weitere behagliche Bettwaren, in denen es sich entspannt und geruhsam schlafen l\u00e4sst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kuscheln macht Spa\u00df! 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