{"id":3872,"date":"2023-05-04T15:28:46","date_gmt":"2023-05-04T13:28:46","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/?p=3872"},"modified":"2024-10-16T10:09:15","modified_gmt":"2024-10-16T08:09:15","slug":"schlaf-frauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/schlaf-frauen\/","title":{"rendered":"Wie gut schlafen Frauen wirklich?"},"content":{"rendered":"\n

Nicht nur das Alter und die allgemeinen Lebensumst\u00e4nde privater und beruflicher Natur haben einen Einfluss auf den Schlaf, sondern auch das Geschlecht. Und damit m\u00f6chten wir nicht auf die Ver\u00e4nderungen des Schlafverhaltens infolge der Wechseljahre Bezug nehmen, denn dar\u00fcber haben wir uns in dem Beitrag Schlafst\u00f6rungen in den Wechseljahren<\/a> bereits befasst. In diesem Artikel m\u00f6chten wir uns vielmehr das Schlafverhalten von Frauen generell ansehen und fragen uns deshalb: Wie gut schlafen Frauen?<\/p>\n\n\n\n

Frauen und Schlaf \u2013 unter dem Einfluss der Hormone<\/h2>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich ist es auch unabh\u00e4ngig von den Wechseljahren so, dass Frauen monatlich starken hormonellen Schwankungen unterlegen sind und sich das Schlafverhalten innerhalb des Zyklus mitunter \u00e4ndern kann. W\u00e4hrend man vor und w\u00e4hrend des Eisprungs noch energiegeladen und leistungsf\u00e4hig ist, flaut dies mit der Lutealphase und der darauffolgenden Menstruation ab. Frauen leiden dann nicht nur unter m\u00f6glichen Stimmungsschwankungen, sondern auch unter Schlafst\u00f6rungen und gleichzeitig unter einem erh\u00f6hten Schlafbedarf. Hitzewallungen treten nicht nur als h\u00e4ufige Begleiterscheinung der Wechseljahre, sondern auch des monatlichen Zyklus auf und k\u00f6nnen zum Schlafr\u00e4uber werden.<\/p>\n\n\n\n

Wer h\u00e4ufiger unter n\u00e4chtlichem Schwitzen leidet, sollte sich \u00fcber die Anschaffung besonders feuchtigkeitsregulierender Bettwaren Gedanken machen. In unserem Sortiment finden sich Bettdecken gegen Schwitzen<\/a> sowie Kissen gegen Schwitzen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf in der Schwangerschaft und nach der Geburt<\/h2>\n\n\n\n

Doch nicht nur der monatliche Zyklus hat einen Einfluss auf das weibliche Schlafverhalten, auch eine Schwangerschaft kann den Nachtschlaf beeintr\u00e4chtigen und insbesondere der immer gr\u00f6\u00dfer werdende Bauch l\u00e4sst die sogenannte Nachtruhe oftmals zu einem sehr unruhigen und ungem\u00fctlichen Erlebnis werden. Die Zeit nach der Geburt bringt weitere Herausforderungen mit sich, die den Schlaf der Mutter immens einschr\u00e4nken k\u00f6nnen. Es wird gesagt, dass es etwa sechs Jahre ab Geburt dauert, bis die Schlafqualit\u00e4t von Eltern wieder auf dem Stand von vor den Kindern ist. Da die M\u00fctter in der Regel f\u00fcr Neugeborene,\u2013 aber auch f\u00fcr \u00e4ltere Kinder \u2013 der Hauptansprechpartner sind, werden sie nicht nur tags\u00fcber, sondern auch nachts besonders gefordert, was den Schlaf immer wieder unterbrechen kann.<\/p>\n\n\n\n

Multitasking macht Frauen m\u00fcde<\/h2>\n\n\n\n

Beruf, Familie, Haushalt \u2026 Frauen k\u00fcmmern sich um viele unterschiedliche Dinge und um eine Vielzahl davon auch noch gleichzeitig. Sie sind Meister im Multitasking. Doch genau diese F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt oftmals den Schlaf. Das weibliche Gehirn ist anders vernetzt als das von M\u00e4nnern. Es arbeitet und verarbeitet aktiver und effektiver, muss auf sich ver\u00e4ndernde Situationen schnell und angemessen reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Ben\u00f6tigte Schlafdauer von Frauen<\/h2>\n\n\n\n

Diese immense Flexibilit\u00e4t und intensive Stimulation durch \u00e4u\u00dfere und innere Einfl\u00fcsse ist f\u00fcr das Gehirn sehr anstrengend, weshalb Frauen in der Regel ein etwas h\u00f6heres Schlafbed\u00fcrfnis als M\u00e4nner haben, da nicht nur ihr K\u00f6rper, sondern insbesondere ihr Gehirn mehr Regeneration ben\u00f6tigen. Aufgrund individueller Unterschiede und der Menge an geistigen und k\u00f6rperlichen Herausforderungen, die an einem Tag mehr, an dem anderen weniger sein k\u00f6nnen, liegt die ben\u00f6tigte Schlafdauer bei Frauen im Schnitt zwischen zehn Minuten und etwa einer Stunde h\u00f6her, damit Frauen physisch und psychisch auf den gleichen Erholungsstand wie ihre m\u00e4nnlichen Mitmenschen zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Schlafqualit\u00e4t versus Schlafbed\u00fcrfnis<\/h2>\n\n\n\n

Diesem gesteigerten Bed\u00fcrfnis nach mehr Schlaf steht aber leider die h\u00e4ufig schlechte Schlafqualit\u00e4t von Frauen entgegen. Denn die hohen Anforderungen psychischer und physischer Natur, der sich Frauen in Beruf und Alltag konfrontiert sehen \u2013 Leistungs- und Termindruck, Hektik, Stress, Sorgen und N\u00f6te, aber auch die Freude \u00fcber sch\u00f6ne Erlebnisse oder Ereignisse, die bevorstehen \u2013, lassen das Gedankenkarussell vor dem Einschlafen bei Frauen deutlich h\u00e4ufiger kreisen als bei M\u00e4nnern.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist aber nur einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr, weshalb Frauen h\u00e4ufiger unter Ein- und Durchschlafschwierigkeiten leiden. Dar\u00fcber hinaus ist der weibliche Schlaf in der Regel von eher leichter Natur \u2013 was evolutionsbedingt durchaus sinnvoll ist, da sie sich bereits in der Vorzeit um die weiteren Mitglieder ihrer Familie, insbesondere die Kinder zu k\u00fcmmern hatte. Dies ist urs\u00e4chlich daf\u00fcr, dass bei Frauen oftmals auch schon leise Ger\u00e4usche ausreichen, um sie mehrfach aufzuwecken und schlechter durchschlafen zu lassen. Daher schlafen Frauen auch alleine im Durchschnitt besser, l\u00e4nger und erholsamer, als wenn sie mit dem Partner im Bett liegen.<\/p>\n\n\n\n

Frauen und Schlaf \u2013 keine einfache Angelegenheit<\/h2>\n\n\n\n

Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass der Schlaf von Frauen von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, aufgrund derer sie mehr Erholung und Schlaf ben\u00f6tigen als sie tats\u00e4chlich bekommen. Wenn die privaten und beruflichen Anforderungen zu viel werden und die Leistungsf\u00e4higkeit aufgrund von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten, Schlafmangel und schlechter Schlafqualit\u00e4t zus\u00e4tzlich leidet, empfehlen wir, f\u00fcr eine gute Schlafhygiene und mehr Entspannung vor dem Zubettgehen zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n

Guter Schlaf mit billerbeck<\/h2>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen sich individuell angepasste Bettwaren positiv auf den Schlaf auswirken. So kann beispielsweise ein weicher\u00a0Topper<\/a>\u00a0den Liegekomfort verbessern, w\u00e4hrend\u00a0Nackenst\u00fctzkissen<\/a>\u00a0Verspannungen in Schulter- und R\u00fcckenbereich vorbeugen. Viele Frauen neigen dazu, nachts zu frieren und kalte F\u00fc\u00dfe zu haben. In unserem billerbeck Sortiment finden sich zahlreiche Bettdecken mit unterschiedlichsten F\u00fcllmaterialien wie etwa unsere\u00a0Daunendecken<\/a>\u00a0in den W\u00e4rmestufen Sommerleicht, Leicht, Mittel, Warm, Warm +, Warm ++, Warm +++ und 4-Jahreszeiten, mit denen man ganz individuell die f\u00fcr das jeweilige W\u00e4rmeempfinden passende Bettdecke finden kann. Gegen kalte F\u00fc\u00dfe helfen unsere\u00a0Schlafschuhe SLEEPIES\u00ae<\/a>\u00a0optimal.<\/p>\n\n\n\n

In unseren Blogbeitr\u00e4gen Effektive Einschlaftechnik zum schnellen Einschlafen<\/a>, Ursachen und die besten Tipps bei Schlafst\u00f6rungen<\/a> und Besser einschlafen mit Entspannungs\u00fcbungen<\/a> finden Frauen und M\u00e4nner n\u00fctzliche Tipps f\u00fcr einen besseren und erholsameren Schlaf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wie gut schlafen Frauen wirklich? Denn nicht nur Schwangerschaft und Hormone nehmen Einfluss auf das Schlafverhalten von Frauen.\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3874,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,188],"tags":[121,202],"class_list":{"0":"post-3872","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"tag-billerbeck-schlaf-ch","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3872"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7627,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3872\/revisions\/7627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}