Wir geben zu, dass die Begriffe \u201eWolfsstunde\u201c und \u201eOrganuhr\u201c etwas seltsam und r\u00e4tselhaft klingen. Insbesondere bei Ersterem denkt man automatisch an neblig-kalte Herbstn\u00e4chte, wom\u00f6glich an Werw\u00f6lfe und M\u00e4rchen aus l\u00e4ngst vergangenen Tagen. Dabei hat die Wolfsstunde gar nichts Be\u00e4ngstigendes an sich. Es ist einfach nur die Bezeichnung f\u00fcr eine n\u00e4chtliche Wachphase, die in der Regel jede Nacht zur etwa gleichen Zeit auftritt und die den Schlaf vieler unterbricht. <\/p>\n\n\n\n
Auch die sogenannte Organuhr spielt in diesem Zusammenhang eine spannende Rolle. Sie liefert einen erg\u00e4nzenden Blickwinkel auf n\u00e4chtliches Aufwachen und hilft dabei, Zusammenh\u00e4nge besser zu verstehen. Doch was genau sind Wolfsstunde und Organuhr? Woher hat die Wolfsstunde ihren r\u00e4tselhaft anmutenden Namen und welche Ursachen gibt es f\u00fcr sie? All diesen Fragen haben wir uns von billerbeck, Ihrem Experten rund um das Thema Schlaf, angenommen und die wichtigsten Informationen f\u00fcr Sie in diesem Beitrag zusammengestellt.<\/p>\n\n\n\n
Der Begriff Wolfsstunde wird in der Schlafforschung f\u00fcr eben jene n\u00e4chtliche Wachphase verwendet, die in der Zeit zwischen 2 bzw. 3 Uhr und 4 Uhr bei vielen Menschen regelm\u00e4\u00dfig auftritt. Dieses Ph\u00e4nomen betrifft nicht nur diejenigen, die sowieso unter Schlafst\u00f6rungen und Problemen beim Durchschlafen leiden, sondern kann grunds\u00e4tzlich bei jedem auftreten \u2013 mal mehr, mal weniger stark ausgepr\u00e4gt. Den etwas unheimlich anmutenden Namen bekam das n\u00e4chtliche Wachsein von den Forschern als Reminiszenz an die Vergangenheit, an jene Zeit, in der in tiefer Nacht alle Menschen in den H\u00e4usern schliefen, w\u00e4hrend drau\u00dfen die W\u00f6lfe auf der Jagd waren.<\/p>\n\n\n\n
Interessanterweise deckt sich genau dieses Zeitfenster mit einer wichtigen Phase in der Chinesischen Organuhr, n\u00e4mlich der Leberzeit, die im weiteren Verlauf des Beitrags noch eine besondere Rolle spielen wird. Im Zusammenhang mit der Organuhr ist die Wolfsstunde also keineswegs ein Zufall, sondern l\u00e4sst sich durch die zeitlich zugeordnete Organaktivit\u00e4t gut erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n
So geheimnisvoll das Ph\u00e4nomen der Wolfsstunde auch erscheinen mag, so erforscht sind die Gr\u00fcnde daf\u00fcr. Wie an nahezu allen Vorg\u00e4ngen in unserem K\u00f6rper sind auch hier Hormone beteiligt. Und zwar ein ganzer Mix davon: Die Interaktion zwischen den Hormonen Melatonin, Serotonin und Cortisol ist ebenso f\u00fcr die Wolfsstunde verantwortlich wie die Tatsache, dass das Gehirn zu dieser Zeit naturgem\u00e4\u00df etwas weniger durchblutet ist.
Genau zwischen 2 bzw. 3 Uhr und 4 Uhr nachts sind diese drei Hormone oftmals in Disbalance, was zu einem leichteren Schlaf und h\u00e4ufigem Aufwachen f\u00fchrt. Dazu kommt die verminderte Blutzufuhr zum Gehirn, was negative Empfindungen verst\u00e4rken kann. Der mitten in der Nacht pl\u00f6tzlich Erwachte f\u00e4ngt an zu gr\u00fcbeln, \u00c4ngste und Sorgen k\u00f6nnen die Oberhand \u00fcbernehmen und das Gedankenkarussell immer weiter ansto\u00dfen. Das f\u00fchrt dazu, dass man lange braucht, um wieder einschlafen zu k\u00f6nnen. Wer regelm\u00e4\u00dfig zur gleichen Uhrzeit aufwacht, sollte daher auch einen Blick auf die Organuhr werfen, denn sie kann wertvolle Hinweise auf m\u00f6gliche k\u00f6rperliche oder emotionale Ursachen liefern.<\/p>\n\n\n\n
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es eine ganz eigene Theorie zu der Thematik des n\u00e4chtlichen Aufwachens. Diese unterliegt der Annahme, dass durch unseren ganzen K\u00f6rper Energie \u2013 die sogenannte Lebensenergie Qi \u2013 flie\u00dft. Jedes Organ hat in diesem Energiemodell im Laufe des Tages bestimmte Hoch- und Ruhephasen, also aktive und passive Zeiten, die in der Chinesischen Organuhr dargestellt sind. Dieses jahrtausendealte Konzept ordnet jeder zweist\u00fcndigen Tages- und Nachtzeit ein bestimmtes Organ zu, das in dieser Phase besonders aktiv ist oder auch besonders empfindlich auf St\u00f6rungen reagiert. In der Traditionellen Chinesischen Medizin folgt die Organuhr einem eigenen energetischen Rhythmus. Regelm\u00e4\u00dfiges n\u00e4chtliches Aufwachen zur gleichen Uhrzeit kann demnach auf ein Ungleichgewicht in einem bestimmten Organsystem hinweisen. <\/p>\n\n\n\n
M\u00f6glicherweise auftretende Beschwerden lassen sich laut TCM bestimmten Uhrzeiten \u2013 und damit bestimmten Organen \u2013 zuordnen. Die Theorie geht davon aus, dass der Energiefluss in dem jeweiligen Organsystem gest\u00f6rt sein k\u00f6nnte, was zu den genannten Beschwerden f\u00fchrt. Auch therapeutische Ma\u00dfnahmen orientieren sich in der Traditionellen Chinesischen Medizin an der Organuhr: Behandlungen gelten als besonders wirksam, wenn sie in der Phase h\u00f6chster Organaktivit\u00e4t erfolgen.<\/p>\n\n\n\n
So k\u00f6nnte laut TCM eine n\u00e4chtliche Wachphase zwischen ca. 1 Uhr und 3 Uhr auf Beschwerden in der Leber zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, da das die aktivste Phase des Organs ist. In dieser Zeit verarbeitet sie nicht nur Stoffwechselprodukte, sondern auch Emotionen wie Wut oder unterdr\u00fcckten \u00c4rger. Wer in diesem Zeitfenster regelm\u00e4\u00dfig aufwacht, k\u00f6nnte laut Organuhr unter einer Blockade im Lebermeridian leiden \u2013 ausgel\u00f6st durch Stress, Alkohol, zu schweres Abendessen oder emotionale Belastung. <\/p>\n\n\n\n
Zwischen 3 Uhr und 5 Uhr ist dagegen die Lunge dabei, aktiv zu werden und sich zu reinigen. Wer in dieser Zeit aufwacht, k\u00f6nnte laut TCM unter einem gest\u00f6rten Energiefluss in der Lunge leiden, der u. a. durch emotionale Belastungen wie Trauer oder durch k\u00f6rperliche Reize wie Rauchen, trockene Luft oder allergische Reaktionen verursacht werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Erg\u00e4nzend zur medizinisch-energetischen Sichtweise beschreibt auch die spirituelle Deutung das n\u00e4chtliche Aufwachen \u2013 insbesondere um 3 Uhr \u2013 als eine Phase erh\u00f6hter seelischer Empf\u00e4nglichkeit. Manche sprechen von einer \u201eSeelenzeit\u201c, in der unterdr\u00fcckte Themen an die Oberfl\u00e4che treten. Die Chinesische Organuhr verbindet K\u00f6rper, Geist und Energie zu einem ganzheitlichen System.<\/p>\n\n\n\n
Um regelm\u00e4\u00dfigem n\u00e4chtlichen Aufwachen w\u00e4hrend der Wolfsstunde vorzubeugen, ist eine gute Schlafhygiene grunds\u00e4tzlich empfehlenswert. Dazu geh\u00f6ren feste Zubettgehzeiten, ein ruhiges Umfeld und individuell passende Bettwaren, die Komfort und Sicherheit vermitteln.<\/p>\n\n\n\n
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