F\u00fcr viele Menschen geh\u00f6rt eine Tasse Kaffee am Morgen einfach zum Aufstehen, zum Aufwachen und f\u00fcr einen guten Start in den Tag dazu. Der Gang zur Kaffeemaschine ist ein t\u00e4gliches Ritual, begleitet von dem k\u00f6stlichen Duft frisch gebr\u00fchten Kaffees, der verf\u00fchrerisch durch das Haus zieht. Doch ist es \u00fcberhaupt sinnvoll, den hei\u00dfen Wachmacher gleich nach dem Aufstehen zu trinken? Und welche Auswirkungen hat Kaffee morgens auf unseren K\u00f6rper? Hilft Kaffee vielleicht sogar beim Abnehmen? Diesen und weiteren Fragen rund um das Thema Kaffee am Morgen widmen wir uns in diesem Beitrag.<\/p>\n\n\n\n
Kaffee hat in vielerlei Hinsicht eine positive Wirkung auf unseren K\u00f6rper. Das enthaltene Koffein wirkt anregend und stimulierend, weshalb viele gerade morgens auf die wach machenden Effekte einer Tasse Kaffee schw\u00f6ren. Doch enthalten Kaffeebohnen neben Koffein auch zahlreiche andere Inhaltsstoffe, die sich vorteilhaft auf unseren K\u00f6rper auswirken. So wird Kaffee nachgesagt, das Risiko bestimmter Krankheiten wie Krebs, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu einem gewissen Grad zu vermindern. Dabei kommt es nat\u00fcrlich wie immer auf die Dosis an: zwischen zwei und vier Tassen des Hei\u00dfgetr\u00e4nks sind optimal. Wer einen empfindlichen Magen besitzt, sollte unbedingt auf s\u00e4urearme Kaffeesorten umsteigen und das Hei\u00dfgetr\u00e4nk im besten Falle nicht auf n\u00fcchternen Magen zu sich nehmen, um eventuelle Reizungen der Magenschleimhaut, Sodbrennen oder Bauchschmerzen zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n
Dass das in Kaffee enthaltene Koffein wach macht, ist hinl\u00e4nglich bekannt. Es ist auch der Grund daf\u00fcr, warum viele ab nachmittags keinen Kaffee mehr zu sich nehmen, um etwaigen Problemen beim Ein- und Durchschlafen am Abend vorzubeugen. Die stimulierende Wirkung des Koffeins ist f\u00fcr viele ein erw\u00fcnschter Effekt des morgendlichen Kaffees und aus der Routine nach dem Aufstehen kaum mehr wegzudenken. Tats\u00e4chlich aber setzt unser K\u00f6rper beim Aufwachen mit dem Hormon Cortisol auf ganz nat\u00fcrliche Art und Weise und ganz von alleine einen Botenstoff frei, der uns dabei hilft, fit und munter in den Tag zu starten.<\/p>\n\n\n\n
Das als Stresshormon bekannte Cortisol ist nach dem Aufstehen in hoher Menge in unserem Blut vorhanden. Das im Morgenkaffee enthaltene Koffein stimuliert die Synthese von Cortisol zus\u00e4tzlich, wodurch der im Blut vorhandene Spiegel des Hormons noch weiter ansteigt. Als Folge dieses zus\u00e4tzlichen Anstiegs kann sich die Herzfrequenz erh\u00f6hen und der K\u00f6rper reagiert empfindlicher auf Stress, Hektik und Anspannung, was den harmonischen Start in den Tag mitunter negativ beeinflussen kann. Daher empfiehlt es sich, mit der Tasse Kaffee morgens eine Weile zu warten und diese erst zu trinken, wenn der durch das Aufwachen erh\u00f6hte Cortisolspiegel auf ganz nat\u00fcrliche Weise wieder f\u00e4llt. Dies ist etwa 1,5 bis 2 Stunden nach dem Aufstehen der Fall, egal ob dies in aller Fr\u00fche oder erst am sp\u00e4ten Vormittag stattfindet.<\/p>\n\n\n\n
Die stimulierende Wirkung des Kaffees sorgt \u2013 wie bereits erw\u00e4hnt \u2013 f\u00fcr eine Aktivierung der k\u00f6rpereigenen Cortisolsynthese, wodurch die Pulsfrequenz beschleunigt und der Stoffwechsel angeregt wird. Ideal f\u00fcr alle, die abnehmen m\u00f6chten. Jedoch sollten dabei einige Dinge beachtet werden: Am besten sollte der Kaffee kalorienarm genossen werden, also ohne Milch, Zucker und auch ohne S\u00fc\u00dfstoff. Dar\u00fcber hinaus sollte auf die Menge an Kaffee geachtet werden, denn auch hier gilt, dass weniger mehr ist. Um einen Gew\u00f6hnungseffekt des K\u00f6rpers zu vermeiden, sollten maximal drei Tassen schwarzer Kaffee oder Espresso \u00fcber den Tag verteilt getrunken werden.<\/p>\n\n\n\n
Eine weitere abnehmf\u00f6rdernde Nebenwirkung von Kaffee ist, dass das Hei\u00dfgetr\u00e4nk den Appetit z\u00fcgelt und dadurch Hei\u00dfhungerattacken entgegenwirken kann. Selbstverst\u00e4ndlich sollten alle, die abnehmen m\u00f6chten, auf eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichend Bewegung achten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Zusammengefasst l\u00e4sst sich aber sagen, dass Kaffee am Morgen f\u00fcr alle, die ein paar Kilos verlieren m\u00f6chten, durchaus sinnvoll sein kann.<\/p>\n\n\n\n
Dass sich Kaffee und Schlaf nicht wirklich gut vertragen, ist \u2013 wie bereits erw\u00e4hnt \u2013 den meisten bekannt. Das in dem Hei\u00dfgetr\u00e4nk enthaltene Koffein ist ein echter Schlafr\u00e4uber. Es wirkt schnell und anregend und hat im menschlichen Organismus eines Erwachsenen im Regelfall eine Halbwertzeit von etwa drei bis f\u00fcnf Stunden. Das erkl\u00e4rt auch, warum viele am Nachmittag die letzte Tasse Kaffee des Tages trinken, um eben eine negative Beeintr\u00e4chtigung der Schlafqualit\u00e4t zu verhindern. Es gibt sogar Empfehlungen, ab der Mittagszeit auf Kaffee zu verzichten, um eventuellen Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen vorzubeugen. Als Alternative kann nat\u00fcrlich jederzeit auf koffeinfreiem Kaffee zur\u00fcckgegriffen werden, der auch am sp\u00e4ten Nachmittag und Abend problemlos genossen werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt mehrere Alternativen, die man anstelle von Kaffee am Morgen trinken kann, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Auch Schwarztee oder Gr\u00fcner Tee wirken anregend, ebenso wie Mate-Tee. Wer auf Koffein verzichten m\u00f6chte, kann zu Ingwertee greifen, der den Stoffwechsel besonders stimuliert. Dar\u00fcber hinaus sind die bekannten Getreidekaffees aus Dinkel, Roggen oder Gerste beliebt, die ebenfalls ohne Koffein auskommen und geschmacklich mehr oder weniger an echten Kaffee erinnern.<\/p>\n\n\n\n
In unseren Augen ist die optimale Methode, um morgens frisch und munter in den Tag zu starten, ist allerdings nicht die Tasse Kaffee, sondern ausreichend und erholsam zu schlafen. Die beste Grundlage bieten hierf\u00fcr nat\u00fcrlich passende und auf die pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse angepasste Bettwaren, die Sie in unserem billerbeck Onlineshop<\/a> erwerben k\u00f6nnen. Wer sich beim Kaffeetrinken morgens gerne in seine Bettdecke einkuschelt, empfehlen wir unsere Faserbettdecke ALCANDO<\/a>, die in verschiedenen W\u00e4rmestufen erh\u00e4ltlich und \u2013 falls versehentlich mal was danebengehen sollte \u2013 bis 60 \u00b0C waschbar ist.<\/p>\n\n\n\n In unserem Blog finden Sie au\u00dferdem wertvolle Tipps, die Ihnen das Aufstehen fr\u00fch morgens erleichtern, wie etwa dem Morgenmuffel<\/a>. Und wir zeigen Ihnen, warum gesunder Schlaf<\/a> so wichtig ist. Auch mit dem Thema Abnehmen haben wir uns hier bereits in dem Beitrag Schlank im Schlaf<\/a> besch\u00e4ftigt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mit Kaffee am Morgen aufzuwachen ist f\u00fcr viele ein Ritual. Doch ist er wirklich sinnvoll, gibt es ges\u00fcndere Alternativen und wann raubt er uns den Schlaf? Wir kl\u00e4ren auf.\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4421,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,121,96],"class_list":{"0":"post-4425","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"tag-tipps","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4425"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4438,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4425\/revisions\/4438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}