W\u00e4hrend manche Menschen nach ein paar wenigen Stunden Schlaf frisch und erholt aus dem Bett springen, gibt es Langschl\u00e4fer, die gef\u00fchlt den halben Tag in den Federn liegen und schlummern. Begriffe wie Eule und Lerche, wie Fr\u00fchaufsteher und Langschl\u00e4fer auch gerne genannt werden, sind hinl\u00e4nglich bekannt. Doch ist es so einfach? In diesem Beitrag m\u00f6chten wir uns das Thema Langschl\u00e4fer genauer ansehen und beleuchten, was genau man darunter versteht, was Langschl\u00e4fer ausmacht und ob diese wirklich Schlafm\u00fctzen sind.<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fchaufsteher, also all jene, die schon fr\u00fch am Morgen fit und munter sind, werden gemeinhin als Lerche bezeichnet. Langschl\u00e4fer dagegen schlafen gerne lange aus und werden Eulen genannt. Doch hat die Wissenschaft zwischenzeitlich herausgefunden, dass es \u2013 wie in allen Bereichen \u2013 beim Schlafen nicht nur Schwarz und Wei\u00df gibt, sondern auch ganz viele Graustufen, sogenannte Mischtypen, die ein anders geartetes Schlaf- bzw. M\u00fcdigkeitsverhalten aufweisen. Der offensichtlichste Unterschied zwischen Lerchen und Eulen besteht darin, dass Lerchen fr\u00fcher am Abend m\u00fcde sind, deshalb zeitig schlafen gehen und dann am n\u00e4chsten Morgen auch fr\u00fch wieder munter sind. Eulen dagegen sind bis in die sp\u00e4ten Abendstunden hinein wach und fit und kommen daf\u00fcr morgens kaum aus dem Bett, wenn der Wecker klingelt.<\/p>\n\n\n\n
Welchem Schlaftyp man entspricht, l\u00e4sst sich nicht antrainieren. Es ist individuell und genetisch festgelegt. Unser Chronotyp, also unsere innere Uhr, bestimmt unseren ganz pers\u00f6nlichen Schlafrhythmus, ob dieser nun Eule, Lerche oder Mischtyp genannt wird.<\/p>\n\n\n\n
Wer sich zu diesem Thema genauer einlesen m\u00f6chte, dem empfehlen wir den Beitrag Welcher Schlaftyp sind Sie \u2013 Eule oder Lerche?<\/a> in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n Man nennt den Begriff Langschl\u00e4fer immer gerne als Gegensatz zum Fr\u00fchaufsteher. Dabei gibt es durchaus auch Fr\u00fchaufsteher, die Langschl\u00e4fer sein k\u00f6nnen, eben dann, wenn sie eine l\u00e4ngere Schlafdauer ben\u00f6tigen als andere, um am Morgen erholt aufzustehen. Anstelle des Fr\u00fchaufstehers sollte man genau genommen besser vom Kurzschl\u00e4fer sprechen.<\/p>\n\n\n\n In der Wissenschaft ist ein Langschl\u00e4fer eine Person, die schon von Kindheit an mehr und l\u00e4nger schl\u00e4ft als der Durchschnitt. Erwachsene Langschl\u00e4fer kommen so u. U. auf ein ben\u00f6tigtes Schlafpensum von 9 bis 10 Stunden oder mehr, w\u00e4hrend der Durchschnittsschl\u00e4fer nach 7 bis 8 Stunden ausgeschlafen ist.<\/p>\n\n\n\n Es hat sich gezeigt, dass der Schlaf von Langschl\u00e4fern anders strukturiert ist als der von Kurzschl\u00e4fern. Langschl\u00e4fer befinden sich h\u00e4ufiger in den Phasen des Leichtschlafs und REM-Schlafs, als diejenigen, die nur wenig Schlaf brauchen. Dies l\u00e4sst darauf schlie\u00dfen, dass der Schlaf von Langschl\u00e4fern weniger wirkungsvoll ist und somit l\u00e4nger geschlafen werden muss, um volle Regeneration und Erholung zu erlangen.<\/p>\n\n\n\n Unser Schlaf wird also von mehreren Faktoren beeinflusst, die genetisch in uns verankert sind: unserer pers\u00f6nlichen inneren Uhr, dem Chronotyp, der bestimmt, wann wir m\u00fcde werden und ins Bett gehen sollten, und unserem ganz eigenen Schlafbed\u00fcrfnis, das angibt, wie lange wir schlafen m\u00fcssen, um wirklich fit und erholt aufzustehen.<\/p>\n\n\n\n Der Langschl\u00e4fer hat in unserer leistungsorientierten Gesellschaft ungerechtfertigterweise einen eher negativ behafteten Ruf, gilt er doch h\u00e4ufig als faul, tr\u00e4ge und kr\u00e4nklich. Sie werden u. a. als Schlafm\u00fctze, Trant\u00fcte und Pennsuse bel\u00e4chelt. W\u00e4hrenddessen werden Fr\u00fchaufsteher, die bereits fr\u00fchmorgens fit und munter sind, als High-Performer angesehen, die flei\u00dfig sind und voller Tatendrang. Sie gelten generell als sportlicher, ges\u00fcnder und cleverer. Dieses Bild wird insbesondere in den sozialen Medien propagiert und gef\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n Diese generelle Einsch\u00e4tzung beruht in erster Linie darauf, dass es in unserer Gesellschaft \u00fcblich ist, fr\u00fch aufzustehen, fr\u00fch zur Arbeit und zur Schule zu gehen. Kurzschl\u00e4fer haben mit diesen allgemein etablierten Zeitvorgaben wenig Probleme. Bei Langschl\u00e4fern sieht es dagegen anders aus. Diese m\u00fcssen entgegen ihrem genetisch festgelegten Schlafbed\u00fcrfnis viel fr\u00fcher aufstehen, als es ihr K\u00f6rper ihnen vorgibt und leiden so h\u00e4ufig \u2013 zumindest in den ersten Stunden nach dem Aufwachen \u2013 unter einer gro\u00dfen Tagesm\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit und weniger Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n Tats\u00e4chlich ist es nicht gesund, auf Dauer und regelm\u00e4\u00dfig den pers\u00f6nlichen Schlafrhythmus und das eigene Schlafbed\u00fcrfnis zu missachten. Die Folge von zu wenig Schlaf k\u00f6nnen u. a. Infekte, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und mehr sein. Lange und ausgiebig zu schlafen ist f\u00fcr Langschl\u00e4fer also auf jeden Fall gesundheitsf\u00f6rdernd und empfehlenswert. Und auch wer nicht zu den Langschl\u00e4fern z\u00e4hlt, darf nat\u00fcrlich ohne Bedenken so lange wie gew\u00fcnscht ausschlafen. Schlie\u00dflich beginnt ein guter Tag nachts.<\/p>\n\n\n\n In unserem umfangreichen billerbeck-Sortiment haben wir f\u00fcr jeden Schl\u00e4fer die passenden Bettwaren. Wer es sich als Langschl\u00e4fer im Bett so richtig gem\u00fctlich machen m\u00f6chte, empfehlen wir unsere Kamelhaardecke Brilliant<\/a>, die feuchtigkeits- und temperaturregulierend ist und \u00fcber eine hohe Selbstreinigungskraft verf\u00fcgt. Passend dazu gibt es das beliebte Nackenst\u00fctzkissen LATEXI\u00ae<\/a>, das selbst bei l\u00e4ngerem Liegen \u00fcberaus komfortabel ist und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugt. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass das Kissen auch f\u00fcr Hausstauballergiker geeignet ist. Der atmungsaktive und temperaturausgleichende Langschl\u00e4fer-Topper VITALANA\u00ae<\/a> bietet einen besonders gem\u00fctlichen und hohen Liegekomfort und besitzt des Weiteren eine hervorragende selbstreinigende Wirkung.<\/p>\n\n\n\nWann gilt man als Langschl\u00e4fer?<\/h2>\n\n\n\n
Langschl\u00e4fer haben es nicht einfach<\/h2>\n\n\n\n
Welche Folgen kann fr\u00fches Aufstehen f\u00fcr Langschl\u00e4fer haben?<\/h2>\n\n\n\n