Wenn man nachts ein oder gar mehrere Male aufwacht, weil man auf die Toilette gehen muss, ist das \u00e4u\u00dferst unangenehm. Denn die Nykturie, wie der n\u00e4chtliche Harndrang auch genannt wird, ist eine l\u00e4stige Unterbrechung des Schlafs und kann bei regelm\u00e4\u00dfigem Auftreten zu Schlafmangel, Ersch\u00f6pfung und einer verminderten Lebensqualit\u00e4t f\u00fchren. Doch warum kommt es \u00fcberhaupt dazu, dass man nachts oft auf Toilette muss, was k\u00f6nnen die Ursachen daf\u00fcr sein und was kann man dagegen tun?<\/p>\n\n\n\n
Wie so viele Vorg\u00e4nge in unserem K\u00f6rper wird auch die n\u00e4chtliche Urinproduktion hormonell gesteuert, und zwar vom Antidiuretischen Hormon (ADH). Durch eine erh\u00f6hte Aussch\u00fcttung von ADH w\u00e4hrend des Schlafens produziert der K\u00f6rper im Normalfall weniger Urin. Dieser ist dadurch konzentrierter. So kann man ohne einen Gang zur Toilette durchschlafen.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt jedoch verschiedene Gr\u00fcnde, warum man nachts h\u00e4ufiger Wasser lassen muss. Die h\u00e4ufigste Ursache ist das Alter. Je \u00e4lter man wird, desto mehr nimmt die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers ab, Urin \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum zu speichern. Zudem kann im Alter der Hormonhaushalt, insbesondere des ADH, ver\u00e4ndert sein.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus spielt es auch eine wichtige Rolle, wie viel Fl\u00fcssigkeit man vor dem Zubettgehen zu sich nimmt. Wer abends und kurz vor dem Schlafen gro\u00dfe Mengen an Fl\u00fcssigkeit konsumiert, riskiert, dass einer oder gar mehrere Toiletteng\u00e4nge den Nachtschlaf st\u00f6ren. Insbesondere der Verzehr von koffeinhaltigen und alkoholischen Getr\u00e4nken macht sich hier negativ bemerkbar, da diese eine harntreibende Wirkung besitzen und die Urinproduktion erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n
Doch auch wer tags\u00fcber kaum etwas trinkt und daf\u00fcr abends gro\u00dfe Mengen an Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt, muss damit rechnen, dass er nachts oft auf Toilette muss und l\u00e4uft somit Gefahr, zu wenig Schlaf zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Welche Auswirkungen und Folgen Schlafmangel haben kann, erfahren Sie in unserem Blog-Beitrag Schlafmangel \u2013 wie er krank macht und wie man ihn besiegt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Neben den bereits genannten Faktoren gibt es zahlreiche medizinische Ursachen, die zu Nykturie f\u00fchren. So k\u00f6nnen Betroffene etwa unter einer Erkrankung der Harnwege<\/strong> leiden, wie etwa einer Blasenentz\u00fcndung oder einer anderen Infektion, durch die die Blase st\u00e4ndig gereizt ist. Bei M\u00e4nnern kann eine vergr\u00f6\u00dferte Prostata<\/strong> auf die Harnr\u00f6hre dr\u00fccken und die Entleerung der Blase beeintr\u00e4chtigen, was zu h\u00e4ufigem Harndrang f\u00fchrt. Auch Diabetes<\/strong> kann ein Grund daf\u00fcr sein, dass man nachts oft auf Toilette muss. Gerade wenn die Erkrankung medikament\u00f6s schlecht eingestellt ist oder noch nicht erkannt wurde, versucht der K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssigen Blutzucker \u00fcber den Urin auszuscheiden. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Herzerkrankungen<\/strong>, Schlafapnoe, Nierenerkrankungen<\/strong> und hormonelle Ver\u00e4nderungen<\/strong> \u2013 bei Frauen beispielsweise w\u00e4hrend der Wechseljahre \u2013 zu einem vermehrten n\u00e4chtlichen Harndrang f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, um n\u00e4chtlichen Harndrang zu reduzieren oder ganz zu verhindern. In vielen F\u00e4llen k\u00f6nnen einfache \u00c4nderungen im Lebensstil und in der Ern\u00e4hrung helfen. Die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sollte reguliert und optimiert werden. Dabei ist es wichtig, tags\u00fcber ausreichend zu trinken. Ab dem fr\u00fchen Abend sollte die Fl\u00fcssigkeitszufuhr dann jedoch reduziert werden. Insbesondere koffeinhaltige und alkoholische Getr\u00e4nke sollten vermieden werden, da sie die Urinproduktion \u2013 wie bereits erw\u00e4hnt \u2013 anregen.<\/p>\n\n\n\n Auch ein Blasentraining kann dabei helfen, die Blase zu st\u00e4rken und den Harndrang besser zu kontrollieren. Dadurch k\u00f6nnen die Abst\u00e4nde zwischen Toiletteng\u00e4ngen allm\u00e4hlich vergr\u00f6\u00dfert werden.<\/p>\n\n\n\n Bei medizinischen Ursachen wie etwa bei Diabetes oder einer vergr\u00f6\u00dferten Prostata k\u00f6nnen Medikamente helfen, die Nykturie verringern. Bei Schlafapnoe kann eine gezielte Behandlung der Atemst\u00f6rungen hilfreich sein. Auch andere Erkrankungen k\u00f6nnen medikament\u00f6s behandelt werden und so den n\u00e4chtlichen Gang zur Toilette verhindern.<\/p>\n\n\n\n Es gibt zahlreiche nat\u00fcrliche Ans\u00e4tze und bew\u00e4hrte Hausmittel, die dabei helfen k\u00f6nnen, n\u00e4chtlichen Harndrang zu reduzieren, die die Blase st\u00e4rken, beruhigen und regulieren. Von der W\u00e4rmflasche \u00fcber Kamillentee, Brennnesseltee und K\u00fcrbiskernen, von Granatapfelsaft \u00fcber Cranberrysaft bis hin zu Akupressur finden sich zahlreiche Hausmittel, die Betroffenen Linderung verschaffen sollen.<\/p>\n\n\n\n Generell l\u00e4sst sich jedoch sagen: Wenn man \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg regelm\u00e4\u00dfig nachts auf die Toilette muss oder weitere Symptome hinzukommen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um m\u00f6gliche Grunderkrankungen zu identifizieren und gezielt zu behandeln. So kann man nicht nur die Nykturie verringern, sondern auch zu einem erholsameren Schlaf und einer besseren Lebensqualit\u00e4t beitragen.<\/p>\n\n\n\n Weitere Tipps und Hausmittel zum Einschlafen finden Sie in unserem Blog-Beitrag Einschlafhilfen und Hausmittel zum besseren Durchschlafen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Passende Bettwaren haben zwar keinen direkten Einfluss darauf, ob und wie oft man nachts auf die Toilette muss. Allerdings k\u00f6nnen diese einen guten Schlaf f\u00f6rdern und daf\u00fcr sorgen, dass man schnell wieder einschl\u00e4ft. Besonders empfehlen m\u00f6chten wir hier Seidendecke SARI\u00ae<\/a>, die im Sommer auch in den hei\u00dfesten N\u00e4chten ein angenehmes Schlafklima bereitet. Die sommerleichte F\u00fcllung besteht komplett aus weicher, k\u00fchlender und hautfreundlicher Tussah-Seide, die f\u00fcr puren Schlafgenuss sorgt. Passend dazu empfehlen wir das Naturkissen ADELE\u00ae<\/a> aus anschmiegsamer Schurwolle, das eine mittlere St\u00fctzkraft besitzt, feuchtigkeits- und temperaturregulierend ist und \u2013 dank der Schurwollf\u00fcllung \u2013 durch hohe Selbstreinigungskr\u00e4fte \u00fcberzeugt. Der Topper MULTILIND\u00ae<\/a> ist ebenfalls mit Schafschurwolle gef\u00fcllt und besticht somit nicht nur mit einem angenehmen und weichen Liegekomfort, sondern auch mit einer hohen Atmungsaktivit\u00e4t, einem ausgezeichneten Temperatur- und Feuchtigkeitsmanagement und bleibt lange hygienisch frisch. Mit diesen Produkten stehen erholsamen und ruhigen N\u00e4chten nichts mehr im Wege.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wenn man nachts oft auf die Toilette muss, kann das an einer Nykturie liegen. 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Was kann man gegen die Nykturie tun?<\/h2>\n\n\n\n
Was kann bei Nykturie noch helfen?<\/h2>\n\n\n\n