Keine Gedanken, die Augen schweifen ab. Im Kopf herrscht v\u00f6llige Stille, obwohl man bis eben noch aktiv \u00fcber etwas nachgedacht oder sich auf eine Aufgabe konzentriert hat. Es ist fast so, als w\u00fcrde man ganz pl\u00f6tzlich in einen traumlosen Schlaf abgleiten, jedoch mit offenen Augen. Vermutlich jeder von uns kennt dieses Ph\u00e4nomen, das als \u201eMind Blanking\u201d bekannt ist. Im Deutschen w\u00fcrde man den Begriff mit \u201eGeistiger Leere\u201c \u00fcbersetzen. Damit umschreibt man diesen Zustand gut, da das Gehirn im Moment des Mind Blankings keine bewussten Gedanken erzeugt und man das Gef\u00fchl hat, geistig \u201eabgeschaltet\u201c zu sein. Was genau verbirgt sich hinter diesem Ph\u00e4nomen? Welche Ursachen gibt es daf\u00fcr? Ist es tats\u00e4chlich eine Form des Schlafens? Oder vielmehr ein Anzeichen f\u00fcr zu wenig Schlaf? Wie kann man dem Mind Blanking vorbeugen? Mit diesen Fragen besch\u00e4ftigen wir uns in diesem Beitrag, um Ihnen einen \u00dcberblick \u00fcber dieses spannende Thema zu geben.<\/p>\n\n\n\n
Mind Blanking beschreibt den Zustand, in dem das Gehirn keinerlei erkennbare kognitive Aktivit\u00e4t zeigt. Normalerweise l\u00e4uft unser Gehirn auch dann auf Hochtouren, wenn wir uns nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren. Selbst, wenn wir in Tagtr\u00e4umen versinken, besch\u00e4ftigen wir uns mit verschiedenen Gedanken oder Szenarien. Beim Mind Blanking jedoch scheint das Gehirn in eine Art Leerlauf zu schalten. Man ist zwar wach und bei Bewusstsein, aber es gibt keine aktiven, greifbaren Gedanken.<\/p>\n\n\n\n
In diesem kognitiven Zustand sind Menschen vor\u00fcbergehend nicht in der Lage, auf Informationen oder Ged\u00e4chtnisinhalte zuzugreifen. Man kann dies mit einem Computer vergleichen, der sich aufgeh\u00e4ngt hat: Er ist zwar eingeschaltet, aber reagiert nicht.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt verschiedene Gr\u00fcnde, warum man in den Zustand des Mind Blankings verfallen kann. Diese k\u00f6nnen sowohl psychisch als auch physisch bedingt sein. So wird unser Gehirn tagt\u00e4glich mit einer Vielzahl von Reizen und Informationen \u00fcberflutet, wodurch eine kurzzeitige \u00dcberlastung<\/strong> entstehen kann. In solchen Momenten schaltet sich das Gehirn quasi ab, um sich zu erholen. Auch starker Stress<\/strong> oder gro\u00dfe Angst<\/strong> k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass das Gehirn Probleme damit hat, Gedanken zu sortieren, zu organisieren und abzurufen. Betroffene f\u00fchlen sich dann wie \u201eblockiert\u201c und haben gro\u00dfe Schwierigkeiten damit, sich zu konzentrieren. Auch dies kann zum Mind Blanking f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Wer unter Schlafmangel<\/strong> leidet, ist nicht nur m\u00fcde, sondern auch weniger leistungsf\u00e4hig. Nicht nur der K\u00f6rper ist dann beeintr\u00e4chtigt, sondern auch das Gehirn. Die kognitive Leistungs- und die Konzentrationsf\u00e4higkeit sind deutlich eingeschr\u00e4nkt und der Kopf schaltet irgendwann vor\u00fcbergehend in den Leerlauf. Das Gleiche kann beim Multitasking<\/strong> passieren. Wer zu viele verschiedene Aufgaben zeitgleich abarbeiten m\u00f6chte, kann das Gehirn so \u00fcberfordern, dass es eine kurze Erholungspause braucht und in einen Zustand geistiger Leere abdriftet. Auch Langeweile oder mangelnde Stimulation kann zum Mind Blanking f\u00fchren, also auch eine Unterforderung des Gehirns.<\/p>\n\n\n\n Das Ph\u00e4nomen des Mind Blankings ist weit verbreitet und v\u00f6llig normal. Es ist eine ganz nat\u00fcrliche Reaktion des Gehirns auf eine der o. g. m\u00f6glichen Ursachen und tritt in der Regel nur vor\u00fcbergehend auf. Sobald sich das Gehirn erholt hat oder die Aufmerksamkeit auf etwas gelenkt wird, verschwindet die Leere im Kopf so schnell, wie sie gekommen ist.<\/p>\n\n\n\n Mind Blanking ist ein noch relativ junges Forschungsgebiet. Es konnten jedoch bereits einige interessante Daten in Studien gesammelt werden. So wurde herausgefunden, dass bestimmte Regionen im Gehirn w\u00e4hrend des Mind Blankings weniger aktiv sind. Insbesondere der pr\u00e4frontale Kortex, der f\u00fcr das Planen, Entscheiden und die Aufrechterhaltung von Aufmerksamkeit zust\u00e4ndig ist, scheint in diesen Momenten weniger stark zu arbeiten. Dies deutet darauf hin, dass Mind Blanking ein Zustand verminderter Hirnaktivit\u00e4t ist, in dem das Gehirn vor\u00fcbergehend die bewusste Kontrolle verliert. Des Weiteren konnte herausgefunden werden, dass die messbaren Hirnwellen w\u00e4hrend des Mind Blankings jenen \u00e4hnelnd, die w\u00e4hrend des Schlafens nachgewiesen werden k\u00f6nnen. Die Forscher schlie\u00dfen daraus, dass es im Gehirn nicht nur den Zustand des Schlafens oder des Wachseins gibt, sondern dass es zu \u00dcberschneidungen kommen kann. W\u00e4hrend Teile des Gehirns wach sind, k\u00f6nnen andere Regionen zeitgleich Anzeichen von Schlaf aufweisen.<\/p>\n\n\n\n Es gibt \u2013 neben o. g. Ergebnissen aus Studien \u2013 einige weitere grundlegende Gemeinsamkeiten zwischen Schlaf und Mind Blanking. So sind beides Phasen, die durch eine reduzierte oder ver\u00e4nderte kognitive Aktivit\u00e4t gekennzeichnet sind. Die bewusste Gedankenverarbeitung ist sowohl beim Mind Blanking als auch beim Schlaf \u2013 insbesondere in der Non-REM-Phase \u2013 <\/strong>stark vermindert. Beide Zust\u00e4nde dienen der Regeneration, sorgen f\u00fcr geistige Erholung und k\u00f6nnen somit als eine Art Schutzmechanismus des Gehirns angesehen werden. Jedoch gibt es auch einen markanten Unterschied: W\u00e4hrend Schlaf ein tieferer, l\u00e4ngerer Zustand mit verschiedenen Phasen ist, der essenziell f\u00fcr die Erholung und das \u00dcberleben ist, dauert das Mind Blanking nur kurze Zeit an und ist dann so schnell vorbei wie es gekommen ist.<\/p>\n\n\n\n Hier k\u00f6nnen wir mit einem klaren Nein antworten. Tagtr\u00e4ume <\/a>und Mind Blanking weisen charakteristische Unterschiede auf, obwohl sie einander auf den ersten Blick zu \u00e4hneln scheinen. Bei Tagtr\u00e4umen schweift das Bewusstsein von der aktuellen Umgebung in eine innere Welt voller Fantasie und Vorstellungskraft ab. Diesem Zustand ist sich der Tagtr\u00e4umende bewusst und kann die Gedanken oftmals in eine bestimmte Richtung steuern. Das Gehirn ist w\u00e4hrend eines Tagtraums besonders aktiv und erzeugt eine Vielzahl \u00fcberaus kreativer und assoziativer Gedanken. Urs\u00e4chlich f\u00fcr Tagtr\u00e4ume sind h\u00e4ufig Langeweile oder Routineaufgaben, also wenn das Gehirn zu wenig stimuliert wird.<\/p>\n\n\n\n Das sogenannte Mind Blanking ist dagegen ein Zustand von Gedankenleere, in dem Betroffene eine Pause von kognitiver Aktivit\u00e4t erleben. Zwar sind sich viele dieses Zustands durchaus bewusst, haben aber keine Kontrolle dar\u00fcber. Geistige Prozesse sind in diesem Moment so gut wie nicht vorhanden. Mind Blanking ist wie ein Stillstand der Gedanken, der unerwartet und ungewollt auftritt und h\u00e4ufig eine Folge von \u00dcberlastung, M\u00fcdigkeit oder Stress ist. Es kann also als eine Art Schutzmechanismus des Gehirns vor \u00dcberstimulation angesehen werden.<\/p>\n\n\n\n Es gibt es diverse Strategien, die helfen k\u00f6nnen, das Auftreten von Mind Blanking zu verringern. Wenn die Aufgaben und die Arbeit \u00fcberhandnehmen, sollte man regelm\u00e4\u00dfig Pausen einlegen, um den mentalen Akku wieder aufzuladen und das Gehirn zu entlasten. Auch \u00dcbungen zur Stressbew\u00e4ltigung wie Yoga, Meditation oder Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen eine beruhigende und erholsame Wirkung haben. Multitasking und das Aufb\u00fcrden vieler verschiedener Aufgaben sollte nach M\u00f6glichkeit vermieden werden, um eine eventuelle \u00dcberlastung des Gehirns zu vermeiden. Viel besser ist es, eine Aufgabe komplett abzuarbeiten und dann erst die n\u00e4chste zu beginnen. Dabei sollte auf Langeweile und Monotonie verzichtet werden. Unser Gehirn braucht eine gewisse mentale Stimulation, um aktiv zu bleiben und dies gelingt am besten durch interessante und abwechslungsreiche T\u00e4tigkeiten.<\/p>\n\n\n\n Zu guter Letzt ist es auch f\u00f6rderlich, ausreichend und gut zu schlafen. Denn Schlafmangel ist einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr Mind Blanking. Es ist eine einfache, aber \u00fcberaus effektive Methode, dem Gehirn Erholung zu verschaffen und die geistige Leistungsf\u00e4higkeit zu unterst\u00fctzen. Als Bettwaren empfehlen wir das Bio-Zirbenkissen ZIRBERELLA\u00ae Wool<\/a> mit einer kuscheligen F\u00fcllung aus anschmiegsamer Schurwolle und Zirbenholzflocken aus nachhaltiger Forstwirtschaft, das f\u00fcr ein optimales und nat\u00fcrliches Schlafklima sorgt. Dazu passt beispielsweise der pflegeleichte Topper COTTONELL\u00ae<\/a>, der temperatur- und feuchtigkeitsausgleichend wirkt und so durch einen angenehmen, trockenen und wohltemperierten Liegekomfort \u00fcberzeugt. Dar\u00fcber hinaus ist der Topper bei bis zu 95 \u00b0C waschbar und eignet sich auch f\u00fcr Hausstauballergiker. Die Bambus-Faserdecke Bambusfill <\/a>sommerleicht ist auch bei hohen Temperaturen k\u00fchlend und feuchtigkeitsregulierend und bleibt dabei lange hygienisch frisch. Mit diesen Bettwaren steht einem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Erleben Sie manchmal \u201eGeistige Leere\u201c? 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Inwiefern \u00e4hneln sich Schlaf und Mind Blanking?<\/h3>\n\n\n\n
Sind Tagtr\u00e4ume und Mind Blanking vergleichbar?<\/h3>\n\n\n\n
Kann man Mind Blanking vorbeugen?<\/h3>\n\n\n\n