Wenn die Tage k\u00fcrzer werden und die Temperaturen sinken, ver\u00e4ndert sich auch unser Schlafverhalten. Wir gehen fr\u00fcher ins Bett, ziehen die Decke h\u00f6her und suchen die N\u00e4he zum Partner. Das hat nicht nur mit Gem\u00fctlichkeit zu tun. K\u00f6rperliche N\u00e4he beruhigt, schenkt W\u00e4rme und kann sich sogar auf die Qualit\u00e4t des Schlafs auswirken.<\/p>\n\n\n\n
Gleichzeitig kennen viele Paare das kleine n\u00e4chtliche Tauziehen: Einer dreht sich um, nimmt die Decke mit, und der andere liegt pl\u00f6tzlich im Kalten. Mit R\u00fccksichtslosigkeit hat das selten zu tun. Meist ist die Decke einfach zu klein f\u00fcr zwei.<\/p>\n\n\n\n
Die Bettdecke in 220 x 240 cm<\/strong> l\u00f6st dieses Problem. Sie ist so bemessen, dass zwei Menschen gemeinsam darunter Platz finden, auch wenn sie sich im Schlaf bewegen.<\/p>\n\n\n\n Lange galt die Annahme, dass Paare allein besser schlafen. Wer neben einem anderen Menschen liegt, bewegt sich mehr und wird h\u00e4ufiger gest\u00f6rt. Ein Forschungsteam um den Schlafforscher Henning Johannes Drews vom Universit\u00e4tsklinikum Schleswig-Holstein in Kiel kam jedoch zu einem \u00fcberraschenden Ergebnis.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr die Studie verbrachten zw\u00f6lf junge Paare mehrere N\u00e4chte im Schlaflabor, teils allein, teils gemeinsam. Neben den K\u00f6rperbewegungen wurden auch Gehirnstr\u00f6me, Atmung und Herzaktivit\u00e4t aufgezeichnet. Zwar bewegten sich die Teilnehmenden zu zweit tats\u00e4chlich etwas mehr. Ihr Schlaf wurde dadurch aber nicht schlechter. Die REM-Phasen, also der Traumschlaf, waren beim gemeinsamen Schlafen sogar l\u00e4nger und seltener unterbrochen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der REM-Schlaf spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Verarbeitung von Gef\u00fchlen und Erlebnissen. Die Forschenden vermuten deshalb, dass gemeinsamer Schlaf zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit beitragen kann. Au\u00dferdem zeigte sich, dass sich die Schlafmuster der Paare aneinander anglichen, und zwar umso st\u00e4rker, je enger die Beziehung empfunden wurde. Da nur wenige Paare untersucht wurden, lassen sich die Ergebnisse nicht verallgemeinern. Sie liefern aber einen spannenden Hinweis darauf, warum sich N\u00e4he nachts so gut anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n Einen Teil der Erkl\u00e4rung liefert unser K\u00f6rper selbst. Bei Ber\u00fchrungen und K\u00f6rperkontakt sch\u00fcttet er das Hormon Oxytocin<\/strong> aus. Es wirkt beruhigend, baut Stress ab und erleichtert so das Einschlafen. Mehr dazu lesen Sie in unserem Beitrag Oxytocin \u2013 wie das Kuschelhormon f\u00fcr entspannten Schlaf sorgt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Hinzu kommt die W\u00e4rme. Schlafmediziner empfehlen f\u00fcr das Schlafzimmer eine Temperatur zwischen etwa 16 und 19 Grad, da der K\u00f6rper nachts leicht abk\u00fchlen muss, um gut durchzuschlafen. Unter einer gemeinsamen Decke w\u00e4rmen sich zwei Menschen gegenseitig. Es entsteht keine L\u00fccke in der Mitte, durch die kalte Luft zieht, und auch kalte F\u00fc\u00dfe<\/a> sind schneller vergessen. So l\u00e4sst sich ein k\u00fchles Schlafzimmer mit einem wohlig warmen Bett verbinden.<\/p>\n\n\n\n Wie unterschiedlich Paare in Europa schlafen, zeigt eine repr\u00e4sentative Umfrage von YouGov im Auftrag des Onlineh\u00e4ndlers Galaxus aus dem Fr\u00fchjahr 2026. W\u00e4hrend in Italien und Frankreich rund vier von f\u00fcnf Paaren unter einer gemeinsamen Decke schlafen, bevorzugen in Deutschland drei von f\u00fcnf Paaren getrennte Bettdecken<\/strong>. Den gr\u00f6\u00dften Vorteil des gemeinsamen Bettes sehen die Deutschen dabei trotzdem in der N\u00e4he und im Kuscheln.<\/p>\n\n\n\n Ein Detail der Umfrage ist besonders aufschlussreich: In Frankreich, wo die gemeinsame Decke die Regel ist, \u00e4rgert sich jede vierte Person \u00fcber Deckenklau. Das zeigt, woran die Partnerdecke h\u00e4ufig scheitert. Nicht an der Idee, sondern an der Gr\u00f6\u00dfe. Wer eine gemeinsame Decke m\u00f6chte, sollte deshalb nicht an der Fl\u00e4che sparen.<\/p>\n\n\n\n Die Bettdecke 220 x 240 cm ist 220 cm breit und 240 cm lang<\/strong>. Im Handel finden Sie dieselbe Gr\u00f6\u00dfe h\u00e4ufig auch unter der Bezeichnung Bettdecke 240 x 220 cm<\/em>. \u00dcblich ist die Angabe Breite mal L\u00e4nge, sie wird jedoch nicht von jedem Hersteller gleich verwendet. Ein Blick in die Produktbeschreibung schafft hier schnell Klarheit.<\/p>\n\n\n\n Die gro\u00dfz\u00fcgige L\u00e4nge hat einen angenehmen Nebeneffekt: Auch gro\u00dfe Menschen haben ausreichend Spielraum und liegen beim Ausstrecken nicht mit den F\u00fc\u00dfen im Freien. Einen \u00dcberblick \u00fcber alle g\u00e4ngigen Formate finden Sie auf unserer Seite zu Bettdecken<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Am besten passt die Bettdecke 220 x 240 cm auf Doppelbetten mit 160, 180 oder 200 cm Breite<\/strong>. Auf schmaleren Betten h\u00e4ngt sie seitlich etwas weiter \u00fcber, was viele Paare als angenehm empfinden, weil beim Umdrehen niemand ohne Decke daliegt. F\u00fcr ein Bett mit 140 cm Breite ist die Gr\u00f6\u00dfe dagegen meist zu \u00fcppig. Hier ist eine Decke in 200 x 200 cm die bessere Wahl.<\/p>\n\n\n\n Da sich zwei Menschen unter einer Decke gegenseitig w\u00e4rmen, f\u00fchlt sich eine Partnerdecke oft w\u00e4rmer an als eine Einzeldecke derselben W\u00e4rmestufe. Wer nachts schnell schwitzt, greift deshalb besser zu einer etwas leichteren Variante. Welche W\u00e4rmestufe zu Ihnen passt, erfahren Sie auf unserer Seite zu Daunendecken<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Beim Bezug gilt: Die Gr\u00f6\u00dfe muss genau zur Decke passen.<\/strong> Ein zu kleiner Bezug dr\u00fcckt die F\u00fcllung zusammen, die Decke verliert an Bauschkraft und w\u00e4rmt schlechter. Passende Bez\u00fcge in 220 x 240 cm finden Sie in unserer Kategorie Bettw\u00e4sche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n So sch\u00f6n die gemeinsame Decke ist, sie passt nicht zu jedem Paar. Friert einer schnell, w\u00e4hrend der andere eher schwitzt, oder haben beide sehr unterschiedliche Schlafzeiten, sind zwei einzelne Decken oft die entspanntere L\u00f6sung. Das sagt nichts \u00fcber die Beziehung aus, sondern nur etwas \u00fcber unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse in der Nacht.<\/p>\n\n\n\nWas die Forschung \u00fcber das Schlafen zu zweit sagt<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e4he, W\u00e4rme und das Kuschelhormon<\/h3>\n\n\n\n
Eine Decke f\u00fcr zwei: In Deutschland noch die Ausnahme<\/h3>\n\n\n\n
220 x 240 oder 240 x 220 cm?<\/h3>\n\n\n\n
F\u00fcr welches Bett eignet sich die gro\u00dfe Decke?<\/h3>\n\n\n\n
W\u00e4rmestufe und Bettbezug<\/h3>\n\n\n\n
Wann zwei Decken sinnvoller sind<\/h3>\n\n\n\n