Wann wird die Uhr umgestellt?
Die Zeitumstellung auf Sommerzeit steht wieder vor der Tür. 70 % der Deutschen wollen ihre Uhren gar nicht mehr eine Stunde nach vorne verstellen. Sie verspüren wenig Lust auf die oftmals folgenden Schlafprobleme. Diese werden durch einen massiven Eingriff in den Biorhythmus ausgelöst, der weit darüber hinausgeht, dass man in nur einer Nacht eine Stunde weniger Schlaf bekommt.
Zeitumstellung auf Sommerzeit ist wie ein Mini-Jetlag
Schlafstudien bestätigen, dass nahezu jeder Vierte nach der Zeitumstellung auf die Sommerzeit unter gesundheitlichen Problemen leidet. Die Folgen kommen einer Art von Mini-Jetlag gleich: Man fühlt sich schlapp und müde, hat Einschlafprobleme bis hin zu massiven Schlafstörungen.
Oft verschwinden diese Beschwerden nach wenigen Tagen wieder. Aber die Zeitumstellung auf Sommerzeit kann auch schwerwiegendere Folgen für die Gesundheit haben. Konzentrationsprobleme und depressive Verstimmungen sind keine Seltenheit. Gerade die innere Uhr der sogenannten „Eulen“, also der Menschen, die spät ins Bett gehen und morgens länger schlafen, bleibt dauerhaft in der Winterzeit hängen. Ihr Schlafrhythmus richtet sich nach der saisonalen Entwicklung des Sonnenaufgangs und nicht nach einer künstlichen Sommerzeit. Die Zeitumstellung bringt den Körper aus dem natürlichen Takt.
Warum gibt es eigentlich immer noch eine Zeitumstellung?
Die Zeitumstellung, wie wir sie heute kennen, wurde in Deutschland 1980 eingeführt. Damals wollte man das Tageslicht besser nutzen und Energie einsparen. Doch der Nutzen ist heute umstritten. Experten gehen von keiner nennenswerten Reduzierung des Energiebedarfs durch die Zeitumstellung aus.
Dass die Zeitumstellung auf die Sommerzeit trotzdem seinen festen Platz in unserem Kalender behält, hat hauptsächlich politisch-ökonomische Gründe. Denn eine Richtlinie der Europäischen Union regelt die Zeitumstellung im Großteil Europas. Auch einige assoziierte Staaten, wie die Schweiz, der europäische Wirtschaftsraum außer Island und einige andere Länder verwenden die dort festgeschriebene Regelung. Daher ist es – laut Gesetzgeber – für das Funktionieren des EU-Binnenmarktes von wesentlicher Bedeutung, dass die Sommerzeit einheitlich in der gesamten Gemeinschaft festgelegt wird. Zum Glück ist mittlerweile Bewegung in die Sache gekommen, eine EU-weite Abschaffung ist für die nächsten Jahre absehbar – wenn alle mitmachen.
Tricks gegen die Folgen der Zeitumstellung im Sommer
Laut Schlafforschung bereitet man sich auf die Sommerzeit am besten vor, indem man schon die Tage vor der Umstellung früher ins Bett geht. Den Zeitpunkt der Mahlzeiten sollte man schrittweise nach vorne schieben und zudem fette bzw. schwer verdauliche Speisen möglichst ganz weglassen, um den Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten.
Zudem sollte man keinesfalls versuchen, den Schlaf zu erzwingen. Denn gerade wenn man unbedingt schnell einschlafen möchte, bleibt man meist wach. Wichtig beim Einschlafen ist es, unangenehme Gedanken bzw. Stressfaktoren wegzuschieben und bewusst zu entspannen. Kommen Sie gut in die Sommerzeit!
Zeitumstellung weltweit:
Weltweit wurde bereits in 11 Ländern die Zeitumstellung vor einigen Jahren abgeschafft: Japan (1951), Argentinien (2009), Russland (2010), China (1991), Türkei (2016), Brasilien (2019), Island (1967), Belarus (2010) und Ägypten (2014). In Südafrika und Indien hatte es dagegen noch nie eine Zeitumstellung gegeben.
Was wäre wenn auch bei uns die Zeitumstellung abgeschafft wird?
Stellen Sie sich vor, die Zeit würde bei uns nicht mehr umgestellt werden. Für welche Zeit würden Sie sich entscheiden und welche Konsequenzen bringt es mit sich?
Folgen der „Winterzeit“ im Sommer:
Es würde keine langen Sommerabende mehr geben, dafür wird es sehr früh hell in Deutschland.
Winterzeit im Sommer – am 21. Juni in Köln:
- Sonnenaufgang: 04:19 Uhr
- Sonnenuntergang: 20:48 Uhr
Folgen der „Sommerzeit“ im Winter:
Ohne Zeitumstellung wäre es morgens erst spät hell und die Sonne würde früh untergehen.
Sommerzeit im Winter – am 21. Dezember in Köln:
- Sonnenaufgang: 09:33 Uhr
- Sonnenuntergang: 17:27 Uhr
