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Wie kann ich besser durchschlafen?

Wie kann ich besser durchschlafen?


Neben unseren Tipps für "Was hilft beim Einschlafen?" sollten Sie für einen guten Schlaf außerdem Folgendes beachten:
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer sauber, gut durchlüftet und dunkel
• Passen Sie Ihr Bett an Ihre persönlichen Bedürfnisse an (Evtl. benötigen Sie eine andere/s Matratze/Decke/Kissen als Ihr Partner)
• Sorgen Sie für eine bequeme und gesunde Liegeposition (Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden)
• Halten Sie konsequent Ihren Schlafrhythmus ein
• Reduzieren Sie störende Geräusche auf das Minimum
• Achten Sie auf das für Sie optimale Schlafzimmerklima und wählen Sie Ihre Bettausstattung entsprechend
• Achten Sie besonders auf die Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsregulierung bei Ihrer Bettdecke, Ihrem Kissen oder Ihrer Matratzenauflage, wenn Sie leicht schwitzen
• Treiben Sie regelmäßig Sport (insbesondere wenn Sie bei der Arbeit viel sitzen) aber achten Sie darauf, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen
• Wenn Sie kalte Füße haben, helfen warme Socken, Wärmflasche oder Schlafschuhe